Visible Feels

VBF Reformer-Pilatese koolitus

Visible Feels Akadeemia (VBF) Reformer-Pilatese koolitus annab osalejatele süsteemsed teadmised ja praktilised oskused reformeril põhineva pilatese meetodi põhimõtetest, harjutuste tehnilisest täpsusest ning liikumise funktsionaalsest analüüsist. Koolituse keskmes on anatoomilise teadlikkuse, liikumiskontrolli ja kehahoiaku mõistmise arendamine, toetades seeläbi sügavamat arusaama keha ja meele koostööst.

Reformer-pilates kujutab endast teadlikku liikumispraktikat, mis ühendab kontrollitud lihastöö ja sujuva liikumise põhimõtted, võimaldades arendada nii jõudu, liikuvust kui ka neuromuskulaarset koordinatsiooni. Meetodi oluliseks aspektiks on kvaliteedi eelistamine kvantiteedile, rõhutades täpset joondust, liikumise voolavust ning hingamise ja liigutuse koostoimet.

Koolitus toetab osalejate võimet analüüsida liikumist, juhendada harjutusi turvaliselt ning kujundada teadlikku liikumispraktikat, mille mõju ulatub füüsilise vastupidavuse ja kehateadlikkuse arengust kuni vaimse tasakaalu ja eneseregulatsiooni tugevnemiseni.

Koolitustunnid:

•  28 kontaktõppe tundi

•  4 rühmatreeningu tundi

•  8 iseseiseva õppe tundi

Koolituse kuupäevad

• 12. detsember 2026 kell 10.00-14.00 - Online, Zoom

• 16.-17. jaanuar 2027 kell 10.00-17.00 - Stuudio, Tallinn

• 20.-21. veebruar 2027 kell 10.00-17.00 - Stuudio, Tallinn

• 20. märts 2027 kell 10.00-17.00 - Stuudio, Tallinn

Ōppeprogramm:

1. kohtumine – 12. detsember - Online, Zoom

• Pilatese meetodi ajalugu ja areng reformer-treeninguni
• Reformer-seadme ehitus, funktsioonid ja ohutus
• Reformer-pilatese põhialused ja liikumise printsiibid
• Pilatese 8 printsiipi reformeri kontekstis

2. kohtumine – 16.-17. jaanuar - Studio

•  Tehnika: baasharjutused ja nende täpne sooritus

•  Anatoomia: keha funktsionaalsus, lülisammas ja selle liikumine, korrektne rüht ja rühihäired

•  Reformer-Pilatese kasutegurid: füüsilised, füsioloogilised, mentaalsed ja emotsionaalsed

•  Reformer-Pilatese praktika juhendamine: terminoloogia, soojendus ja tunni ülesehitus

3. kohtumine – 20.-21. veebruar - Studio

•  Tehnika: edasijõudnute harjutused ja nende täpne sooritamine

•  Anatoomia: liikumiselundkond, hingamiselundkond ja närvisüsteem

•  Pilatese praktika juhendmine: 20-minutilise tunni ülesehitus ja juhendamine

4. kohtumine - 20. märts - Studio

• Eksam: 20-minutilise näidistunni juhendamine

• Teadlik liikumine, kehatunnetus ja jätkusuutlik treeningpraktika

• Kursuse kokkuvõte ja refleksioon

Koolitaja: Maiken Sarv

🇪🇪 Koolituse materjalid ja kursuse läbiviimine on eesti keeles.

📍