Visible Feels

VBF Reformer-Pilatese koolitus

Visible Feels Akadeemia (VBF) Reformer-Pilatese koolitus annab osalejatele süsteemsed teadmised ja praktilised oskused reformeril põhineva pilatese meetodi põhimõtetest, harjutuste tehnilisest täpsusest ning liikumise funktsionaalsest analüüsist. Koolituse keskmes on anatoomilise teadlikkuse, liikumiskontrolli ja kehahoiaku mõistmise arendamine, toetades seeläbi sügavamat arusaama keha ja meele koostööst.

Reformer-pilates kujutab endast teadlikku liikumispraktikat, mis ühendab kontrollitud lihastöö ja sujuva liikumise põhimõtted, võimaldades arendada nii jõudu, liikuvust kui ka neuromuskulaarset koordinatsiooni. Meetodi oluliseks aspektiks on kvaliteedi eelistamine kvantiteedile, rõhutades täpset joondust, liikumise voolavust ning hingamise ja liigutuse koostoimet.

Koolitus toetab osalejate võimet analüüsida liikumist, juhendada harjutusi turvaliselt ning kujundada teadlikku liikumispraktikat, mille mõju ulatub füüsilise vastupidavuse ja kehateadlikkuse arengust kuni vaimse tasakaalu ja eneseregulatsiooni tugevnemiseni.

Koolitustunnid:

•  29 kontaktõppe tundi

•  4 praktikatunnid

•  7 iseseiseva õppe tundi

Ōppeprogramm:

1. kohtumine – 28. märts - Online, Zoom

• Pilatese meetodi ajalugu ja areng reformer-treeninguni
• Reformer-seadme ehitus, funktsioonid ja ohutus
• Reformer-pilatese põhialused ja liikumise printsiibid
• Pilatese 8 printsiipi reformeri kontekstis

2. kohtumine – 25.-26. aprill - Studio 43, Viimsi

•  Tehnika: baasharjutused ja nende täpne sooritus

•  Anatoomia: keha funktsionaalsus, lülisammas ja selle liikumine, korrektne rüht ja rühihäired

•  Reformer-Pilatese kasutegurid: füüsilised, füsioloogilised, mentaalsed ja emotsionaalsed

•  Reformer-Pilatese praktika juhendamine: terminoloogia, soojendus ja tunni ülesehitus

3. kohtumine – 23.-24. mai - Studio 43, Viimsi

•  Tehnika: edasijõudnute harjutused ja nende täpne sooritamine

•  Anatoomia: liikumiselundkond, hingamiselundkond ja närvisüsteem

•  Pilatese praktika juhendmine: 20-minutilise tunni ülesehitus ja juhendamine

4. kohtumine - 13. juuni - Studio 43, Viimsi

• Eksam: 20-minutilise näidistunni juhendamine

• Teadlik liikumine, kehatunnetus ja jätkusuutlik treeningpraktika

• Kursuse kokkuvõte ja refleksioon

Kuupäevad: 

• L, 28.03.26 kell 10.00-14.00 - Online, Zoom

• L, 25.04.26 kell 11.00-16.00 - Studio 43, Viimsi

• P, 26.04.26 kell 10.00-15.00 - Studio 43, Viimsi

• L, 23.05.26 kell 11.00-16.00 - Studio 43, Viimsi

• P, 24.05.26 kell 10.00-15.00 - Studio 43, Viimsi

• L, 13.06.26 kell 11.00-16.00 - Studio 43, Viimsi

Koolitaja: Maiken Sarv

🇪🇪 Koolituse materjalid ja kursuse läbiviimine on eesti keeles.

📍Studio 43 - Viimsi Äritares, Paadi tee 3