Course curriculum

    1. Kontakt & Info

    1. Pilates Matwork Harjutused

    2. Pilates Matwork (English)

    3. Pilatese praktika protokollid

    4. Mõisted ja terminoloogia

    5. 1. Workbook - Pilatese ajalugu, praktika ja printsiibid

    6. 2. Workbook - Pilatese kasutegurid ja kehahoiaku teadlikkus

    1. Eneseateadlikkus

    2. 7-Tšakra süsteem

    3. PowertPoint: 3. kohtumine (12.-13.04.2025)

    4. PowertPoint: 2. kohtumine (8.-9.03.2025)

    5. PowerPoint: Zoom kohtumine (15.02.2025)

    6. Zoom: 1. kohtumine (15.02.2025)

    7. Pilates Versus Jooga

    8. Sinu pilatese tunni protokoll

    9. 20-minutiline tunni ülesehitus

    1. Rasedus ja liikumine - Anu PIllav

    2. PowerPoint: Rasedus ja liikumine

    3. Rasedus ja sportlik aktiivsus

    4. Tulevase ema kohanemine rasedusega

    1. Kodune ülesanne 2

    2. Kodune ülesanne 1

    1. 1. ALLA RULLIMIME (Roll Down)

    2. 2. SADA LÖÖKI (Hundred)

    3. 3. ÜLES RULLIMINE (Roll Up)

    4. 4. JALA RINGID (Single Leg Circle)

    5. 5. SELJA RULL (Rolling Like A Ball)

    6. 6. VAHELDUV JALASIRUTUS (Single Leg Stretch)

    7. 7. ÜHEAEGNE JALASIRUTUS (Double Leg Stretch)

    8. 8. LÜLISAMBA VENITUS (Spine Stretch)

    9. 9. SAAGPÖÖRDED (The Saw)

    10. 10. KÜLJE LÖÖGID (Side Kick)

    11. 11. UJUMINE (Swimming)

    12. 12. MERINEITSI VENITUS (Mermaid Stretch)

About this course

  • €1.049,20
  • 47 lessons
  • 6 hours of video content

Discover your potential, starting today

Enroll today