Course curriculum

    1. Kontakt ja info

    2. Koolituse kuupäevad ja ülevaade

    1. Mati-pilatese harjutused

    2. Pilates Matwork (English)

    3. Mõisted ja terminoloogia

    4. Käsiraamat I - Pilatese ajalugu, praktika ja printsiibid

    5. Käsiraamat II - Pilatese kasutegurid ja kehahoiaku teadlikkus

    1. 20-minutiline Pilatese tunni ülesehitus

    2. 20-minutilise tunni protokoll (põhi)

    3. Klassikalise pilatese protokoll (põhi)

    4. Pilatese praktika protokollid (näited)

    5. Pilates Versus Jooga

    1. PowerPoint: 2. kohtumine_kontaktõpe (september)

    2. PowerPoint: 1. kohtumine_Zoom (august)

    3. VIDEO: Zoom kohtumine (28.08.2026)

    1. Kodune ülesanne 1 (september)

    2. Kodune ülesanne 2 (oktoober)

    1. 1. ALLA RULLIMIME (Roll Down)

    2. 2. SADA LÖÖKI (Hundred)

    3. 3. ÜLES RULLIMINE (Roll Up)

    4. 4. JALA RINGID (Single Leg Circle)

    5. 5. SELJA RULL (Rolling Like A Ball)

    6. 6. VAHELDUV JALASIRUTUS (Single Leg Stretch)

    7. 7. ÜHEAEGNE JALASIRUTUS (Double Leg Stretch)

    8. 8. LÜLISAMBA VENITUS (Spine Stretch)

    9. 9. SAAGPÖÖRDED (The Saw)

    10. 10. KÜLJE LÖÖGID (Side Kick)

    11. 11. UJUMINE (Swimming)

    12. 12. MERINEITSI VENITUS (Mermaid Stretch)

About this course

  • €1.300,00
  • 46 lessons
  • 5.5 hours of video content

Discover your potential, starting today

Enroll today