Visible Feels

Kontakt & Info

Pilates Matwork Harjutused

Pilates Matwork (English)

Pilatese praktika protokollid

Mõisted ja terminoloogia

1. Workbook - Pilatese ajalugu, praktika ja printsiibid

2. Workbook - Pilatese kasutegurid ja kehahoiaku teadlikkus

20-minutiline tunni ülesehitus

PowertPoint: 3. kohtumine (19.-20.04.2025)

PowertPoint: 2. kohtumine (22.-23.03.2025)

PowerPoint: Zoom kohtumine (15.02.2025)

Sinu pilatese tunni protokoll

Pilates Versus Jooga

PilatesFeels tund (19.04.2025)

PilatesFeels tutvustus ja ülevaade (19.04.2025)

Edasjõudnute harjutused 6-12 ja 1-12 (20.04.2025)

Edasjõudnute harjutused 1-6 (19.04.2025)

Anatoomia 1

Zoom: 1. kohtumine (15.02.2025)

Kodune Ülesanne 2

Kodune ülesanne 1

1. ALLA RULLIMIME (Roll Down)

2. SADA LÖÖKI (Hundred)

3. ÜLES RULLIMINE (Roll Up)

4. JALA RINGID (Single Leg Circle)

5. SELJA RULL (Rolling Like A Ball)

6. VAHELDUV JALASIRUTUS (Single Leg Stretch)

7. ÜHEAEGNE JALASIRUTUS (Double Leg Stretch)

8. LÜLISAMBA VENITUS (Spine Stretch)

9. SAAGPÖÖRDED (The Saw)

10. KÜLJE LÖÖGID (Side Kick)

11. UJUMINE (Swimming)

12. MERINEITSI VENITUS (Mermaid Stretch)